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    西安安琪兒婦產醫院
    孕期如何補充維生素

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      1、維生素A:

      屬于脂溶性維生素,又稱視黃醇。維生攝入過多或者過少都可以引起胎兒畸形。維生素的攝入量為:孕早期:700微克RAE/天;孕中期:770微克RAE/天;孕晚期:770微克RAE/天,RAE為視黃醇活性當量。維生素A主要來源于動物肝臟、牛奶、蛋黃等。
     
      2、維生素D:

      孕期缺乏維生素D可導致母體和子體代謝鈣紊亂,維生素D主要來源于紫外線光合后皮下的合成。在高緯度、缺乏日光的北方地區維生素D的補充更為重要。孕早中晚期維生素D的攝入量均為10微克/天,不要超過50微克/天。除了多嗮太陽,動物肝臟、禽蛋也是良好的來源。
     
      3、維生素B1、B2:

      孕婦膳食纖維中維生素B1供給不足,可影響胃腸道的功能引起營養不良,可致新生兒維生素B1缺乏癥。維生素B1的攝入量為孕早期1.2微克/天,孕中期1.4微克/天,孕晚期1.5微克/天。維生素B2的主要來源是肝、腎,奶類、蛋黃等食物。
     
      4、葉酸、維生素B12:

      孕婦缺乏葉酸可導致先兆子癇、胎盤早剝、巨幼紅細胞性貧血。孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經畸形的主要原因。葉酸的推薦攝入量為孕期600微克/天,不要超過1000微克/天,最好孕前三個月開始補充葉酸,應該多吃動物肝、腎、及綠葉蔬菜等食物。
     
      孕婦缺乏維生素B12可導致巨幼紅細胞性貧血、神經系統損害等,孕期維生素B12的推薦攝入量為2.9微克/天,主要來源于肉類、動物肝臟、魚、禽等
     
      5、維生素B6:

      孕早期食欲不振、惡心和維生素B6有關,孕期維生素B6的推薦攝入量為2.2毫克/天,維生素B6主要來源于動物肝臟、肉類、豆類、堅果等。
     
      6、維生素C:

      孕期缺乏維生素C容易患貧血、出血、早產、流產等,維生素C的推薦量為孕早期100毫克/天;孕中期115毫克/天;孕晚期115毫克/天,維生素的主要來源為新鮮蔬菜和水果。
     
      通過日常飲食科學足量地補充維生素,還是相對比較難的,所以孕期建議孕媽媽通過日常飲食加維生素補充劑完成均衡營養的補充,保證足量不超量。

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